God kondis kan gi 12 ekstra år
Sørger du for god kondisjon gjennom livet, kan du bremse aldringen og få 12 år i bonus. Men dette gjelder ikke bare for kondisjonstrening. Selv har jeg en metabolsk alder på 46 år mens sertifikatet viser 61 år. Mitt resultat skyldes i hovedsak hard styrketrening (se artikkel).
Johan Kaggestad uttaler i artikkelen i VG at:
“Ved å dyrke mosjon med en relativt høy intensitet over en lengre periode kan du derimot øke evnen til å ta opp surstoff med 25 prosent. Ifølge forskerne tilsvarer dette en utsettelse av biologiske alder på mellom ti og tolv år. I tillegg fører mosjonen til at du reduserer risikoen for å bli alvorlig syk, øker evnen til å komme deg etter sykdom og minsker risikoen for å falle, fordi du bevarer muskelstyrke, balanse og koordinasjonsevne.”
Det er også en referanse i artikkelen til prosjektet «Eldre-Løftet: Fysisk trening, psykologisk velvære og eldre» ved Norges idrettshøgskole. I det prosjektet vises det at eldre har mye å hente på å være mer fysisk aktive.
Metabolsk alder
Musklene er kroppens motor, jo flere muskler en har,dess høyere blir forbruket av energi, som igjen fører til høyere kaloriforbruk. Musklene påvirker kroppens stoffskifte. Ved å trene regelmessig er det mulig å ivareta stoffskiftet. En person på 60 år kan ha samme stoffskiftealder (metabolsk alder) som en 20 åring. Stoffskiftet begynner å synke i 16/17 års alderen, noe som fører til at en lettere legger på seg.
Skal du holde deg slank og sprek, er det bare å løfte litt på manualene og gå seg en tur noen ganger i uken. Da blir du like energisk som unge mennesker.
